Сонцезахисні засоби та SPF: Важливі аспекти для вашої шкіри

Сонце - це не тільки джерело світла та тепла, а й потенційно небезпечне джерело ультрафіолетового (УФ) випромінювання. Це випромінювання може призвести до різних проблем зі шкірою, починаючи від сонячних опіків і почервоніння і закінчуючи більш серйозними наслідками, такими як передчасне старіння та збільшення ризику розвитку раку шкіри.

Щоб уникнути цих проблем і зберегти вашу шкіру здоровою та красивою, необхідно правильно вибирати та використовувати сонцезахисні засоби.

Як обрати та використовувати сонцезахисний засіб

Ефективний захист шкіри залежить від кількох факторів:

1. Фототип шкіри (за шкалою Фітцпатрика) – впливає на сприйнятливість до сонячного випромінювання та необхідний рівень захисту.

2. Індекс ультрафіолетової активності (УФ-індекс) – змінюється щодня залежно від географічного положення та пори року. Дізнатися про актуальний УФ-індекс можна в прогнозі погоди.

3. SPF (Sun Protection Factor) – показує рівень захисту від UVB-випромінювання, що викликає опіки.

Читайте: Фототип шкіри за Фіцпатриком: тест та рекомендації

Однак, залежно від вашого розташування, необхідно ввести поправочні коефіцієнти:

Важливо зауважити, що УФ-індекс може посилювати дію сонячного випромінювання, тому навіть у дні з низьким УФ-індексом не слід забувати про захист.

Що означає SPF?

SPF – це фактор захисту від сонця, який показує, наскільки довго та ефективно засіб захищає шкіру від ультрафіолетових променів типу B (UVB). Ці промені викликають опіки, запалення та почервоніння шкіри. Наприклад, SPF 15 пропускає 1/15 частину випромінювання, SPF 30 – 1/30, а SPF 50 – 1/50. Однак різниця між SPF 15 та SPF 50 становить лише 4,7% за ступенем блокування UVB-променів, тому в деяких країнах обмежують максимальне значення SPF на упаковках.

Незважаючи на захист, шкіра все ж таки отримує частину сонячного випромінювання, що дозволяє організму синтезувати вітамін D. Для цього достатньо перебувати на сонці 10-15 хвилин.

Тривалість дії SPF

Без захисту шкіра може обгоріти вже через 10 хвилин на відкритому сонці. Час дії сонцезахисного крему розраховується за такою формулою:

SPF × 10 хвилин = безпечний час перебування на сонці

Тобто:

• SPF 15: 15 × 10 = 150 хвилин (2,5 години)
• SPF 30: 30 × 10 = 300 хвилин (5 годин)
• SPF 50: 50 × 10 = 500 хвилин (8 годин)

Але цей розрахунок умовний! На реальний захист впливають:

• Пора року та доби
• Географічне розташування
• Погодні умови
• Тип та стан шкіри
• Інтенсивність потовиділення

* При безпечному УФ індексі, здоровій шкірі та без санскрину

Оновлення засобу важливе, тому що фактори, такі як піт, вітер та випаровування, можуть зменшити ефективність сонцезахисного засобу.

Тому рекомендується оновлювати його кожні 1,5-2 години.

Важливо пам'ятати:

• Навіть засоби з високим SPF пропускають частину ультрафіолетових променів.
• Ефективність сонцезахисного засобу знижується під впливом поту, води та тертя, тому його необхідно оновлювати кожні 1,5–2 години.

На упаковках сонцезахисних засобів ми стикаємося з різними маркуваннями та термінами, які іноді можуть спричинити непорозуміння. Давайте розберемося, що означають деякі з них, щоб зробити усвідомленіший вибір при купівлі сонцезахисних засобів.

• PA+ (Японія): що більше плюсів, то вищий захист.
• UVA-PF (Європа) – аналог PA.
• UVA-seal (кругла піктограма на упаковці) – підтверджує широкий спектр захисту.
• Boots Star Rating (Велика Британія) – система зірок для позначення захисту від UVA.
• PPD (Persistent Pigment Darkening) – вимірює стійкість засмаги, що вищий PPD, то краще захист від UVA.

Тепер важливо зауважити, що термін SPF (Sun Protection Factor), запроваджений у 1974 році, оцінює якість захисту лише від UVB-променів, які спричиняють сонячні опіки. Однак пошкодження і старіння шкіри можуть бути викликані UVA-променями. Тому останні десятиліття з'явилися пропозиції замінити термін SPF на більш комплексні показники.

Сонцезахисні засоби з маркуванням Broad Spectrum (широкий спектр) застосовуються в США та Канаді, але, на жаль, вони не завжди надають чітку інформацію про ступінь захисту від UVA.

Всі ці заходи здійснюються за допомогою спеціальних фільтрів, які блокують ультрафіолетове випромінювання. Пам'ятайте, що правильний вибір сонцезахисного засобу важливий для захисту шкіри від потенційних загроз сонячних променів.

Фільтри SPF: Які бувають?

Фільтри – це активні компоненти, що захищають шкіру від УФ-променів. Вони поділяються на мінеральні (фізичні) та органічні (хімічні):

• Мінеральні (оксид цинку, діоксид титану) – відбивають та розсіюють УФ-випромінювання. Їхній недолік – білий наліт на шкірі, який намагаються зменшити за допомогою наночастинок.
• Хімічні (авобензон, октокрилен, бензофенони та ін.) - Поглинають УФ-промені і перетворюють їх на теплову енергію. Їхня перевага – відсутність білого нальоту, але деякі з них нестабільні та можуть викликати роздратування.

Небезпечні та застарілі фільтри:

Деякі хімічні фільтри мають погану репутацію:

• PABA (Para-aminobenzoic acid) – заборонено в ЄС з 2013 року.
• Бензофенон-3 (оксибензон) – може викликати алергію, не рекомендовану для дітей.
• Авобензон – нестабільний, руйнується у хлорованій воді.
• Октокрилен – може викликати подразнення шкіри.
• Етилгексил метоксициннамат – має ендокринну активність, може викликати алергічні реакції.

Через сумніви щодо безпеки деяких фільтрів у 2015 році FDA заборонило виробникам використовувати термін "sunblock" для сонцезахисних засобів.

Фільтри нового покоління

Сучасні сонцезахисні засоби містять фотостабільні фільтри, що забезпечують ефективніший захист. Однак їх вивчення продовжується, і не всі з них схвалені FDA. До них відносяться:

• Tinosorb S і M – мають високу стабільність і широкий спектр захисту.
• Mexoryl SX та XL – ефективні проти UVA-випромінювання, дозволені в Європі.
• DHHB (Diethylamino Hydroxybenzoyl Hexyl Benzoate) – один із найбільш фотостабільних UVA-фільтрів.

Додатковий захист: антиоксиданти

Крім фільтрів, до складу сонцезахисних засобів додають антиоксиданти, які нейтралізують вільні радикали та зменшують ушкодження шкіри:

• Вітаміни C та E
  Ферулова кислота
  Ресвератрол
  Екстракт зеленого чаю

Підсумок: на що звернути увагу під час виборів сонцезахисного засобу

1. Вибирайте засіб із широким спектром захисту (UVA та UVB).

2. Враховуйте свій тип шкіри та УФ-індекс.
3. Поновлюйте засіб кожні 1,5–2 години.
4. Віддайте перевагу фільтрам нового покоління.
5. Зверніть увагу на антиоксиданти у складі.
6. Уникайте застарілих та потенційно шкідливих фільтрів.

Пам'ятайте: чим вище SPF, тим більше активних речовин у складі, а значить, вища ймовірність подразнення шкіри. Використовуйте сонцезахисні засоби грамотно, щоб уникнути шкідливого впливу сонця та зберегти здоров'я шкіри.